使い方ガイド
iPhoneのポモドーロタイマーで勉強・仕事を始める
タイマーを始める前に、何をするか決めておきましょう。Bear Focus Timerで一回の勉強や仕事の時間を作り、終わったらひと休みする、シンプルな使い方を紹介します。
終わらせたい小さな作業を選ぶ
本を一章読む、文章の最初の段落を書く、単語カードを十枚復習するなど、具体的な行動を選びます。「全部勉強する」よりも、始める場所がはっきりします。必要な本や資料も、タイマーを始める前に用意しましょう。
集中と休憩の時間を決める
Bear Focus Timerを開き、集中と休憩の長さを設定します。初めてなら、集中25分と休憩5分を例として試したり、小さな作業には短い時間を選んだりできます。この数字は効果を保証する基準ではなく、始め方の一例です。今日試せそうな長さを選びましょう。
iPhoneを裏返して始める
画面が下になるようにiPhoneを置き、集中セッションを始めます。画面を視界から離し、選んだ作業に取り組みましょう。環境に合えば、自然をイメージしたホワイトノイズも使えます。残り時間を何度も確認するより、目の前の小さな作業に戻りましょう。
終わったら、ひと休み
セッションが終わったら、気に入った褒め言葉カードを保存し、予定した休憩を取ります。作業をいったん止め、水を飲む、資料から目を離すなどして過ごしましょう。次のセッションの前に、同じ作業を続けるか、新しい小さな作業を始めるか決めます。
作業に合わせて調整する
読書には長めの時間、メール一通には短めの時間が合うかもしれません。時間が足りないことが続いたら、次の行動を小さく分けてみましょう。終えたことを一行残すだけでも、次の行動を選びやすくなります。Apple Watchも集中・休憩タイマーに対応し、通知は端末の設定によって異なります。
よくある質問
時間の長さは変えられますか？
はい。集中と休憩の時間を調整できます。ここで紹介した時間は一例なので、勉強や仕事に合わせて選びましょう。
SNSアプリをブロックしますか？
スマートフォンを裏返す動作で集中を始めるタイマーです。他のアプリをブロックするサービスとしては紹介していません。現在の機能はApp Storeの説明をご確認ください。